gabrielg85的部落格

最性感的舞蹈－肚皮舞！
肚皮舞，不僅僅是娛樂，同時也是一門歷史悠久的舞蹈藝術。

對於男人來說，肚皮舞充滿了誘惑及美的遐想；對於女人來說，肚皮舞喚起了女人的性感與追求美的欲望！肚皮舞，是自然之美與愛的能力表達。

本書細說肚皮舞的全面性：
＊歷史．益處．風格．動作．音樂．服裝＊
讓研究肚皮舞的人更專精；讓對肚皮舞有興趣的人更了解！

本書特色

本書細述世界最誘人的東方舞起源，
圖解基礎練習×肚皮舞沿革史！
．東方肚皮舞起源理論
．現代肚皮舞蹈風格
．舞蹈中的舞步說明
．肢體、思想、靈魂協調性的練習
．常用音樂風格
．舞蹈演員服飾
．肚皮舞基本動作

「東方舞可能是人類史上第一個由婦女所表演的舞蹈」－塞麗娜．威爾遜

土神（對身體的益處）

東方舞蹈影響的第一個範圍就是我們自身。藉由舞動，我們做著一種輕柔的雜技動作，這正是醫學上常常指出保持心臟健康的一種，因為它不會使其衰弱，（大致）保持20 分鐘以上，最大程度地使心臟跳動頻率增加和減少。幾乎全身的肌肉都能收到此種運動的效果，包括軀幹、臀部、手臂和腿。但是東方舞蹈能創造出堅強體魄，改變大腹便便的形象。我的很多學生都說，從她們開始跳舞，後頸椎和腰部周圍肌肉不再那麼緊繃。所有動作、旋轉和腹部收縮加強了從面前連接背部肌肉的「內腰帶」，是一些如普拉提這樣的運動中心，強調腹部作為整個身體的穩定器。另外，舞動時，運動軀幹、臀部和腹部肌肉組織的連接組織，解除腸胃道問題，同時預防或減輕月經帶來的困擾和腸道的不良傳輸。

關節變得更為柔韌，身體姿勢改善了，慢慢變直。實際上，只要定期參加東方舞蹈課程，甚至可能會再長高一點！這是因為如果你的不良姿勢壓迫脊椎，這會伸展它（椎骨之間的間隙恢復自然狀態）。很多人背部疼痛也都是由於膝蓋太過於向內側的不良姿勢引起。久而久之，會造成胯部陷入股骨。為何這種問題現在在西方很常見？追根溯源可能是因為腳太朝外，相互成對角線而非平行。根據大部分能量藝術和其他東方學科，例如瑜伽、太極或氣功，這種腳部姿勢不能很好的支撐身體重量。不幸的是，這種現象在西方是很普遍的，隨之出現了透過鞋墊運動恢復治療法（如果不適合的話，甚至可能會加速危害身體）來修正姿勢問題。

毫無疑問的，透過自然方法來糾正這些問題是最好的，如莎拉碧法養成的姿勢。幸好，人類身體的設計是個奇蹟，在姿勢正確後可以很好地自動糾正。因此，也會改善穩定和平衡。腳學會沿著腳掌外沿平行，這種改變幾乎是不自覺的。請看看，身體一直和外部環境接觸的唯一部分就是腳的腳掌（當然，除了躺下）。這可能是你從沒有注意過的，但是如果你觀察一下就會馬上發現腳扮演的重要角色。很容易發現改變走路的姿勢可以使身體其他部分感覺舒適。

對於身體另一面來說，跳東方舞蹈時，你的眼神和臉部面容可能會變得更加甜蜜、或者更加驕傲或淘氣……無論是什麼，都會獲得很好的效果，你會感覺神志更加清醒，身體中央更加有活力，膈膜收縮更加順利地擴張以促進深呼吸，不只集中胸腔也在腹部。這樣，肺恢復能力，血液帶有更多氧，整個心血管系統加強了。同時由於胃口提高到一個新層次，我們開始理智考慮飲食和體型激發我們去選擇更為健康的食物。

通常第一次來上我課的學生都會問我，東方舞蹈是否可以減肥，或者讓人擁有好線條。我常常會說，和所有運動一樣，只要堅持做下去就會消耗卡路里，加上健康的飲食，這是最好的減肥方法。然而，僅僅為了這個目的而跳舞，對我來說絕對不是真正的目標，因為我認為還可以意味著更多。特別是改變我們自己的形象增加自信，以及其他東方舞蹈存在的奇妙的益處。最後我向她們提出下列問題：「如果我保證，一年後妳會對妳的身體和自身感到更幸福，那麼妳寧願只要減肥嗎？」大部分人接受約定，不到一年，她們就忘了每天秤體重，或照鏡子看是否變苗條了。她們只是感覺從內到外變得更美了。